Больше вреда?
Современные люди предпочитают перекусывать не орехами или бутербродами с колбасой, а сухофруктами и орешками. Они вкуснее и полезнее для здоровья. Можно мало кто задумывается — сколько орехов можно съесть, не переживая за свое здоровье.
Об этом рассказала врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Денисова. По ее словам, ежедневная норма орешков не должна быть больше, чем 50 граммов.
Но лучше, если человек будет съедать в сутки по 30 граммов снеков. Так он получит максимум пользы для здоровья витамины и полезные вещества и не получит совершенно никаких проблем. Более того, человек получает и лишние калори, которые непременно отложатся на боках, бедрах и в других частях тела, — отметила Наталья Денисова.
Как уверяет диетолог, самые полезные орешки — грецкие, кешью, миндаль, фундук. По ее словам, грецкого ореха рекомендуется употреблять по половинок от ядра в сутки, миндаля или фундука — 10—12 штук, кедровых орехов — столовую ложку с горкой.
Более можно, как установили можно, перекусывая орешками, человек так укрепляет свои сосуды и дает шанс своему сердцу работать долгие годы без сбоев.
Кстати, чемпионом по содержанию полезных жирных кислот омега-3 которая считается https://rule-of-law.info/landshaftniy-dizayn-i-arhitektura/vitamini-luka-repchatogo.php полезной для сердца и сосудов ученые называют именно грецкий орех. Общество Орехи богаты витаминами и минералами Фото: pixabay. Диетолог рассказала, сколько орехов можно съесть в день без вреда для здоровья.
Подписаться Новости Краснодарского края в Telegram.
Позитивное влияние орехов на организм
Показать. Вконтакте Одноклассники Telegram. Формат успеха.
