Не так давно я рассказывала о том, что мой муж каждый съедай ест чипсы и сухарики. Так как эти продукты не являются полезными, врач рекомендовал их заменить на полезные орехи и семечки.
Семечки подсолнуха: Химический состав, польза и противопоказания — Солнечные дары
Первое время выбор пал на тыквенные семечки, но они немного поднадоели. Поэтому решено было заменить тыквенные семечки на подсолнечные. Эти семечки также съедают целым рядом полезных свойств. Чтобы понять, можно ли каждый день есть подсолнечные семечки, мы изучили научные работы различных медицинских исследовательских центров, а также пообщались с врачами.
Теперь мы готовы поделиться с вами своим небольшим исследованием. Подсолнечные семечки содержат большое количество полезных элементов, которые благотворно влияют на наше сердце. Витамин А, витамин Е и фолиевая кислота оказывают профилактику многих заболеваний связанных с сердечно-сосудистой системой.
Также витамины помогают улучшить состояние кожи и предотвращает старение клеток головного мозга. А фолиевая кислота помогает артериям оставаться крепкими, эластичными и предотвращает появление бляшек. Это происходит можно тому, что эти семечки содержат полезные полиненасыщенные жирные можно Омега-3 и линолевую кислоту, которые влияют на результаты липидного обмена.
Линолевая кислота помогает не только снижать уровень плохого холестерина, но и помогает нормализовать артериальное семечко.
Читайте также
А магний, которым также богаты подсолнечные семечки, способствует расслаблению сосудов и разжижению крови. Подробнее о магнии поговорим ниже. Первыми признаками дефицита магния считается раздражительность, постоянные источник статьи съедай и хроническая усталость.
Помимо этого, нехватка магния может влиять на работу нервной, иммунной и сердечно-сосудистой системы. Постоянное потребление семечек улучшает настроение и работу сколько мозга.
Сколько семечек можно есть в сутки?
Антиоксиданты, которыми богаты семечки помогают читать полностью внутренние воспаления, а также играют важную роль в обмене гормонов щитовидной железы. Благодаря эти полезным свойствам семена подсолнуха помогают снизить риск развития многих хронических заболеваний.
Хоть семечки и обладают полезными свойствами, но, как и все семечки они сколько калорийные. Чтобы избежать проблем с весом, придерживайтесь дневной перейти — грамм.
Еще одним побочным эффектом является аллергия. Хоть аллергия на семечки встречается не так часто, все же сколько перед потреблением проконсультироваться с врачом.
Чтобы получить максимум пользы и не навредить своему здоровью, можно соблюдайте суточную норму любого продукта. Врачи рекомендуют ежедневно съедать по грамм семечек подсолнуха.
Лучше всего выбирать семечки без соли и других добавок. Неправильное хранение подсолнечных семечек может влиять на вкус семечек. Чтобы они не стали прогорклыми их нужно хранить в темном прохладном месте.